Професійне вигорання: як бухгалтеру відновити інтерес до роботи

260
Гостре небажання йти на роботу, страх почути критику, побоювання, що колеги не зрозуміють, — все це ознаки професійного вигорання. Якщо вам це не властиво, ви вміло організовуєте свій робочий час і будуєте стосунки з колегами — ми пишаємося вами. Якщо ж відчуваєте втрату життєвих сил та інтересу до своєї роботи, спробуйте за нашими порадами підвищити свій життєвий тонус. А там, переконані, й інтерес до роботи відновиться

Як часто ви, прокинувшись вранці, не хочете збиратися на роботу? Чи буває так, що від однієї згадки про колег вас охоплює пригнічений настрій? Чи шукаєте ви зовнішню мотивацію для того, аби утриматися на робочому місці?

Якщо вам все це знайоме, на жаль, можете віднести себе до зони ризику людей, що потерпають від професійного вигорання.

Одразу заспокоїмо. Такий стан — не вирок, його можна позбутися. Треба лише прискіпливо проаналізувати ситуацію, відшукати причини, що призвели до втрати професійного інтересу, і виправити їх.

Що може стати причиною професійного вигорання

Як вважають психологи, є три основні типи причин, що перешкоджають отримувати задоволення від професійної діяльності. Спробуйте віднайти серед них свою.

Особистісні причини

Найвагоміша причина незадоволення роботою все ж таки залежить від типу темпераменту та індивідуальних особливостей нервової системи. Насамперед потерпають від професійного вигорання тихі і спокійні люди, які на роботі змушені багато й інтенсивно спілкуватися з оточуючими.

Не легше працювати і тим, хто постійно прагне досконалості та висуває надвисокі вимоги до себе. Так званий комплекс відмінника робить людину залежною від думки колег та керівництва, викликає страх і хвилювання.

Зайва емоційність також заважає налагоджувати хороші стосунки в колективі та знижує рівень довіри і поваги.

Організаційні причини

Часто-густо результат роботи та задоволення від неї залежать від особливостей організації робочого місця.

Відсутність умов для якісної роботи і відпочинку, необлаштоване належно робоче місце, ненормований робочий день тільки прискорюють професійне вигорання.

Цьому сприяють і авторитарний стиль керівництва та присікання будь-яких проявів ініціативи.

Рольові причини

Відсутність чіткого визначення посадових обов’язків, надмірне навантаження або ж навпаки дуже вузький обсяг доручених завдань — все це викликає відчуття розгубленості, невпевненості та нерозуміння своєї ролі в колективі. А як тут не згадати міжособистісні конфлікти та психологічну несумісність окремих членів колективу.

Всі перелічені причини тією чи тією мірою призводять до професійного вигорання. Однак процес вигорання, спричинений накопиченням негативних емоцій, розвивається поступово. Вчасно його виявити і зупинити допоможуть ознаки, властиві працівнику, який потерпає від професійного стресу.

Ознаки професійного вигорання

Емоційне виснаження. Мається на увазі стан, що проявляється у хронічній втомі людини, апатії, відчутті спустошеності і виснаження. Людина поступово перетворюється на згасаючу свічку.

Втрата власного «я». Фахівець наче розчиняється в колективі, стає залежним від думки інших, набуває рис інфантильності. Він втрачає бажання самостійно приймати рішення і взагалі перестає розуміти свою роль в робочому процесі.

Знецінення професійних досягнень. Для працівника можуть знецінюватися власні досягнення та вагомість впливу на робочий процес. Чи навпаки — нівелюється значимість зробленого, виникає відчуття, що об’єкти праці нікому не потрібні, що все це «для галочки».

Безперечно, чим глибшим є процес професійного вигорання, тим більше людині потрібна професійна допомога, скажімо, психолога чи психотерапевта.

Але на початкових стадіях, вчасно помітивши описані симптоми, кожен здатний допомогти собі самостійно. Для цього потрібне передусім бажання! І звичайно, — наші рекомендації для бухгалтера.

(!) Не обов’язково виконувати одразу всі. Зверніть увагу на ті, які найбільше вас захоплюють, і розпочніть із них. На початку цього буде достатньо для підвищення життєвого тонусу і пробудження інтересу до професійної діяльності.

7 рекомендацій для перемоги над професійним вигоранням

1. Навчіться контактувати зі своїми почуттями. Бо усвідомлення того, що зараз відбувається у вас усередині, вже є рятівним човником в океані стресу

2. Якщо у вас часто виникає бажання поговорити про невдачі і проблеми, свідомо привчіть себе починати (чи хоча б закінчувати) таку промову описом своїх досягнень і успіхів. Це принесе внутрішню гармонію і врівноваженість

3. Навчіться просити про допомогу. Можливо, спочатку це буде складно. Може з’явитися страх, що інші подумають про вас, як про фахівця, нездатного впоратися з якимось робочим завданням. Проте, грамотно розподіливши обов’язки, ви зможете більш ефективно проявити свої професійні навички та якості

4. Почувши пропозицію про сприяння, не поспішайте відмовлятися. Якщо ви дозволите собі приймати допомогу, то одночасно зробите щасливими і того, хто її запропонував, і того, хто її отримує, тобто себе

5. Не чекайте, що тяжкі переживання зникнуть самі собою. Займіть активну позицію — це найдієвіша чарівна паличка з усіх існуючих

6. У щоденному плані справ або календарі обов’язково пропишіть час для сну і відпочинку. Виділіть стільки часу, скільки ви будете готові витратити, і визначте максимальний проміжок зменшення. (Наприклад, заплановано 2 год. Можливість скоротити — не більше 15 хв.) Спершу свідомо дотримуйтеся запланованого розкладу, поки це не стане звичкою. Зберіть банк ідей для свого дозвілля. У разі виникнення почуття розгубленості та думок на кшталт: «А чим зайнятися?», заглядайте в список, вивірений на предмет спокуси зайнятися чимось, що може стосуватися роботи

7. Поставтеся до подолання професійного вигорання як до життєвого виклику. Внутрішній ресурс є в кожного. І уникайте порівняння своїх шляхів і швидкості виходу з кризи з іншими людьми



Підписка на статті

Підпишіться на розсилку, аби не прогавити жодної важливої та цікавої статті. Це БЕЗПЛАТНО. З нашою допомогою працювати легше!

Освітні заходи

Освітні заходи

Отримайте нові знання

Взяти участь

Інтернет-магазин

Скористайтеся найбільш вигідними пропозиціями

Скористайтеся найбільш вигідними пропозиціями з передплати і станьте читачем тижневика «Головбух:БЮДЖЕТ» та журналів «Головбух: Праця та зарплата» і «Держзакупівлі» просто зараз

Живе спілкування з редакцією


Розсилка







© Головбух: Бюджет, 2017. Усі права захищено
Повне або часткове копіювання будь-яких матеріалів порталу, цитування, публікація їх анотованих оглядів допускаються лише з письмового дозволу редакції порталу

Тижневик «Головбух: Бюджет», свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації КВ № 14859-3830Р від 29.01.2009

Журнал «Держзакупівлі», свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації КВ № 18739-7539Р від 14.02.2012

Журнал «Головбух: праця та зарплата», свідоцтво про державну реєстрацію друкованого засобу масової інформації КВ № 14961-3933 ПР від 05.03.2009


  • Ми в соцмережах
Реєструйтеся просто зараз!

Цікавитесь документами?

Зареєструйтеся та отримайте безлімітний доступ не лише до завантаження файлів у цьому матеріалі, але й до:
форм та зразків для скачування
консультацій експертів
✓ професійних безплатних вебінарів
✓ спілкування з колегами-практиками та експертами

У мене є пароль
нагадати
Пароль надіслано на пошту
Ввести
Я тут вперше
І отримати доступ на сайт
Знадобиться лише хвилина!
Введіть ел. пошту або логін
Неправильний логін або пароль
Неправильний пароль
Введіть пароль
Швидка бухгалтерська допомога

Наші експерти допоможуть Вам у будь-яких обставинах, бо ми знаємо все про облік. Реєстрація дуже швидка - лише одна хвилина. Приєдуйтесь!

✓ А ще у травні безкоштовно відвідайте вебінар «Облік основних засобів і запасів за новими правилами»

У мене є пароль
нагадати
Пароль надіслано на пошту
Ввести
Я тут вперше
І отримати доступ на сайт
Знадобиться лише хвилина!
Введіть ел. пошту або логін
Неправильний логін або пароль
Неправильний пароль
Введіть пароль